Karpuzun %92’si sıvıdır. Yaz aylarında vücudun su ve elektrolit ihtiyacını gidermek için tercih edilebilir bir meyvedir. Karpuz oldukça düşük oranda kaloriye sahiptir. 100 gr karpuz yalnızca 30 kaloriye eşdeğerdir. Bununla birlikte karpuzda yağ miktarı da yok denecek kadar azdır. 100 gr karpuzda 0.15 gr yağ vardır. Bir karpuz porsiyonunun 60 kalori olması nedeni ile diyet yapanların ve sağlıklı beslenenlerin ilk akla gelmesi gereken meyvelerden biri karpuz önemli faydaları vardır. Tatlı isteyenlere tatlı düşkünlerine en hafif şekilde atlatmanın çözümü karpuz, obeziteden kalp hastalıklarına kadar birçok problemlere karşı doğal bir korumaya destek sağlar. Karpuz, su ve şeker 1 porsiyon ne kadardır diyenlere bu yazımızda, 1 porsiyon meyve hakkında da bilgi vereceğiz. 1 porsiyon ne kadardır sorusunun yanıtı, 1 porsiyon meyve için, bir dilim kavun, ya da bir dilim karpuz olabilir. Dilimlerin ince olmasına dikkat etmek gerekmektedir. 1 porsiyon meyve orta boy bir mevsim meyvesi ile de değerlendirilebilir. 1 57FİT YEMEK KCAL KARB PRO YAĞ LİF 130 20.3g 5.2g 3.8g 2.3g MALZEMELER MALZEMELER TARİF TARİF MEYVE PASTASI 6 porsiyon 20 dakika (6 porsiyon için) 3 adet muz 4 adet yumurta 1 çk kadar sıvı yağ 10 adet donmuş vişne, ahudu-du, böğürtlen, çilek veya farklı bir meyve 1. Birdönümden ne kadar karpuz çıkar. Sulu tarım ile bir dekar alana 3000-4500 arası tohum ekilip bunun karşılığında ise bir dönümden 6- 10 ton arası karpuz alınır. Tabi sulu ortam ile kuru ortam arasında neredeyse yarı yarıya bir mahsul düşüklüğü olur. Bir dönüme 250 civarında karpuz fidesi ekilir. Bir dekara 200-300 Fast Money. Oluşturulma Tarihi Haziran 26, 2019 1932Yazın en çok tüketilen meyvesi karpuz, sıcak havaların kendisini göstermesiyle sofralardaki yerini aldı. Yüksek oranda su içeriği ve doyurucu özelliği ile de diyet yapanların gözdesi olan karpuz, sağlık açısından faydalı bulunuyor. Fakat karpuz, şekerli olması nedeniyle, diyet yapan bazı kişilerin kafalarda soru işareti oluşturarak, tartışmalara da neden oluyor. Peki, karpuz kilo yapar mı? C, A ve betakarotenler açısından iyi bir kaynak olan karpuz, bol sulu olması nedeniyle besin değeri olmayan bir meyve olarak düşünülür. Bu nedenle, diyet yapan kişiler, bolca karpuz tüketerek kilo almayacaklarını düşünürler. Ancak, karpuzun 200 gramında yaklaşık 50 kalori vardır. Bu sebeple kalori başına alınan besin öğesi miktarı fazladır. İşte, karpuzu kilo üzerindeki etkisiyle ilgili merak KİLO YAPAR MI?Karpuz her meyve gibi içerisinde şeker barındırıyor. Bu nedenle karpuzu az miktarda tüketmek vücut için pek çok fayda sağlarken, fazla tüketilen her meyve gibi karpuz da şeker oranı nedeniyle kilo almaya neden olabiliyor. Kan şekerinde dalgalanmalara neden olan bu durum çabuk acıkmamıza da zemin hazırlıyor. Karpuzun aşırı tüketimi aynı zamanda midede gaz ve şişkinlik gibi problemler oluşmasına neden iki veya üç dilim karpuz yemek pek çok açıdan yararlı bulunsa da bu miktarı yukarı çıkarmak ekstra kalori ve şeker alımı açısından sorun teşkil ediyor. Diyet yapanlar için de az miktarda karpuz tüketimi öneriliyor. 150 gram karpuz yaklaşık olarak 50 kalori içeriyor. Bu da bir dilim ince ekmekten daha az. Bu sebeple özellikle ara öğünlerde bir porsiyon karpuz tüketmek hem besleyici hem de az kalorili bir seçenek olarak karşımıza karnınız acıktığında bir dilim karpuz yemek sizi tok tutmasının yanında vücut için gerekli vitaminleri almanıza da yardım ediyor. Karpuza kırmızı rengini veren likopen maddesi kalp hastalıklarını önlemenin yanında yaşlanma etkilerini önlemede de aktif rol oynuyor. Yağ ve kolestrol içermeyen karpuz; kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum gibi vitaminler yönünden zengin bir bir beslenme için günde iki veya üç dilimden fazla karpuz tüketmemek ve karpuzu peynir gibi yan ürünler yerine tek tüketmek ekstra kalori alımını önlüyor. Yüksek miktarda su içeren karpuz, yaz aylarında oluşan hararet gibi sorunlara karşı da oldukça faydalı olan meyvelerin başında geliyor. Oluşturulma Tarihi Ağustos 15, 2016 1134Yazın habercisi karpuz bol lifli ve sulu yapısı nedeniyle diyet yapanların tükettiği meyveler arasında başı çekiyor. Yaz aylarının en çok tercih edilen meyvelerinin başında gelen karpuz, ferahlatan lezzeti ile sofraların yemek sonrası vazgeçilmezlerindendir. Yüzde 90'a yakını su olan bu lezzetli meyve, yazın su ihtiyacımızı karşılaması açısından da sık sık tüketilir. C, A ve B6 vitamini bakımından zengin olan karpuzun pek çok yararı bulunuyor. Hafif içeriği ve bol lif ihtiva etmesi nedeniyle diyet yapanların da gözde meyvelerinden olan karpuz tok tutması sebebiyle de tercih KİLO ALDIRIYOR MU?Son zamanlarda karpuz hakkında pek çok gerçek ortaya atılsa da karpuz da her meyve gibi içerisinde şeker barındırıyor. Bu nedenle karpuzu az miktarda tüketmek vücut için pek çok fayda sağlarken, fazla tüketilen her meyve gibi karpuz da şeker oranı nedeniyle kilo almaya neden olabiliyor. Kan şekerinde dalgalanmalara neden olan bu durum çabuk acıkmamıza da zemin hazırlıyor. Karpuzun aşırı tüketimi aynı zamanda midede gaz ve şişkinlik gibi problemler oluşmasına neden iki veya üç dilim karpuz yemek pek çok açıdan yararlı bulunsa da bu miktarı yukarı çıkarmak ekstra kalori ve şeker alımı açısından sorun teşkil ediyor. Diyet yapanlar için de az miktarda karpuz tüketimi öneriliyor. 150 gram karpuz yaklaşık olarak 50 kalori içeriyor. Bu da bir dilim ince ekmekten daha az. Bu sebeple özellikle ara öğünlerde bir porsiyon karpuz tüketmek hem besleyici hem de az kalorili bir seçenek olarak karşımıza karnınız acıktığında bir dilim karpuz yemek sizi tok tutmasının yanında vücut için gerekli vitaminleri almanıza da yardım ediyor. Karpuza kırmızı rengini veren likopen maddesi kalp hastalıklarını önlemenin yanında yaşlanma etkilerini önlemede de aktif rol oynuyor. Yağ ve kolestrol içermeyen karpuz; kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum gibi vitaminler yönünden zengin bir bir beslenme için günde iki veya üç dilimden fazla karpuz tüketmemek ve karpuzu peynir gibi yan ürünler yerine tek tüketmek ekstra kalori alımını önlüyor. Yüksek miktarda su içeren karpuz, yaz aylarında oluşan hararet gibi sorunlara karşı da oldukça faydalı olan meyvelerin başında geliyor. Bir oturuşta 1 kilo muz yiyemezsiniz ama 1 kilo kiraz yenebilir. Meyve deyip geçmeyin; neyi, ne kadar yemeniz gerektiğini bilerek dengenizi mevsiminin ilk ayı haziran başladı ve yazın gelmesiyle meyve çeşitliliğinde bolluk yaşıyoruz. Kış meyveleri elma, turunçgiller ve muzla sınırlıyken, yazla birlikte çilek, kiraz, karpuz, kavun, şeftali, armut, erik, üzüm çeşit çeşit meyve tüketebiliyoruz. Gerçi günümüzde her mevsim tüm meyveler var, ancak biliyorsunuz ki her meyveyi mevsiminde tüketmek sağlık açısından çok önemli. Doğanın dengesini takip meyvelerinin kış meyvelerinden en önemli farkı, çok miktarda tüketilebilir olmaları. Kimse oturup bir seferde 1 kilo elma yiyemez ama danışanlarımdan duyuyorum, 1 kilo kiraz yiyebiliyorlar. Sonra da 'Ne yedim ki? Dünyanın en sağlıklı besini meyve. Bir şey yapmaz' diye düşünüyorlar. Her şeyin azı yarar, çoğu zarar; bu meyve olsa bile. İşin püf noktası, her besinde olduğu gibi, meyvelerde de dengeyi kurabilmek ve ne yediğimizi bilerek yemek. Bu nedenle bu hafta yaz meyveleri ve besin değerlerini sizinle paylaşmak istiyorum. Afiyetle ama ne yediğinizi bilerek yiyin...Yaz meyveleri çeşitlilik ve vitamin içeriği açısından çok iyidir, ancak miktarlara dikkat etmek gerekir. 15 üzüm veya 12 kiraz veya 1 dilim karpuz 200 gram veya 1 incir veya 1 orta boy armut veya 3 adet kayısının 1 porsiyon meyve olduğu ve birbirlerine eşit oldukları bilinmelidir. Kadınlar günde 3-4, erkekler 4-5 porsiyon meyveden fazlasını MEYVEDEN NE KADAR YEMELİ?KARPUZ Yaz mevsiminin en çok tüketilen meyvesi. Yaz meyveleri arasında su oranı en yüksek meyvedir. Ayrıca potasyum, A vitamini içeriği yüksektir. A vitamini yani beta-karoten nedeniyle cilt yenilemede önemlidir ancak karpuzun 1/8 orta boy diliminin bir meyve olduğunu bilmekte fayda var. Su oranı yüksek diye kalorisiz karpuz deyince sıcak yaz günlerinin ana öğünü karpuz-peynir ikilisini unutmamak gerekir. Bu ikiliyi beraber tüketirken ekmeği de eklemeyi ihmal etmeyin. Böylece denge sağlayabilirsiniz ana öğünlerde. Ayrıca 3'lü kombinasyon şeklinde tüketmek kan şekerinin hızlı yükselmesine engel olur. Bu da dengeli insülin salınımı için önemlidir. Ancak zayıflamak için bu besinlerden mucize beklemeyin. Seviyorsanız günlük beslenme ihtiyacınıza uygun miktarlarda Potasyum ve C vitamini açısından zengin bir meyve. 100 gram kavun, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 40'ını karşılıyor. Ayrıca tatlı ihtiyacını gidermek için çok iyi bir alternatif olabilir. Tabii ki her şeyde olduğu gibi ölçüsünü bilerek tüketilmeli. Bir orta boy kavunun 1/8'i bir meyveye ve kavunun böbrekleri ve kanı temizlediğini de bilmekte fayda var. Tabii ki suyun yerini Yaz meyveleri içinde tüketim miktarının en fazla olduğu meyvedir. Çoğu kişi için 1 kilo kirazı televizyon karşısında tek başına yemek çok da zor değildir. Bu nedenle tüketirken dikkat edilmesi gereken bir meyvedir. 12 kirazın, bir küçük elmaya denk olduğunu bilmekte fayda var. Ancak kirazın güçlü bir antioksidan olduğunu, kabızlığı önlemeye yardımcı olduğu, idrar söktürücü özelliği olduğunu da hatırlatmak Şeftali de beta-karoten, potasyum ve posa açısından zengin bir meyve. 1 orta boy şeftali, bir meyveye eşit olması nedeniyle diğer yaz meyvelerine oranla daha düşük kalori içerir. Kış meyveleri gibi bir porsiyonu doyurucudur. Yaz aylarında ishal sorunu daha sık yaşanır. Bu nedenle ishalde tüketilmesi Bir porsiyon tüketmek için 10 adet yeterlidir. Tadını güzelleştirmek için tuz kullanılmamalıdır. Havalar da sıcakken hipertansiyon riski artabilir. Meyvenin kendisi yeterli miktarda sodyum Kabızlık sorunu çekenler için çok ideal bir besin. Ayrıca, demir içeriği yüksek olması nedeniyle özellikle adet dönemlerinde kadınların tüketmesi önemli. 3 adet kayısı bir meyveye 100 gram çilek günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılayabilir. Bu nedenle önemli. Ancak pudra şekeri ekleyerek tüketirsek kalori miktarını boşu boşuna artırmış oluruz. Çileğin yaklaşık 125 gramı bir meyveye eşittir. Yalnızca her besin grubundan kaç porsiyon yiyebileceğimizi bilmek yeterli değildir. Ayrıca bu porsiyonların ne kadar büyüklükte olduğunu da bilmemiz gerekir. Bu, birçok insan için büyük bir çabadır. Biz aslında bir oturuşta iki hatta dört porsiyon yediğimizde ve “gerçekten o kadar fazla yemiyorum” derken çok masum değiliz. Uygun porsiyon büyüklüğünü anlamak aldatıcı olabilir. Ancak bu, besin alımınızı kontrol etmeye çalıştığınızda fazla kiloları vermenize yardımcı olması için öğrenebileceğiniz en önemli ayrıntılardan biridir. Bir porsiyon büyüklüğü, bir seferde yenmiş olan yiyeceklerin miktarı olarak tanımlanır. Bu porsiyon büyüklükleri hızlı bir şekilde artabilir. İnsanlar, tahıl grubundan altı-on bir porsiyon yenmesinin çok fazla gelebileceğini düşünebilir. Ancak farkına varmadan bu miktarın iki katını bile kolaylıkla tüketebilirler. Bir por­siyonu gözünüzde canlandırmak zordur. En azından uygun bir porsiyon büyük­lüğünü anlayabilene ve daha iyi hesaplayabilene kadar bir porsiyonu ölçmek daha iyi bir tercihtir. Bu, gün boyunca yenen porsiyonları daha doğru bir şekilde tahmin etmenize de yardımcı olacaktır. Öncelikle mutfak tartısı, ölçü bardakları ve kaşıklar doğru porsiyon büyüklüğünü belirlemenize yardımcı olacaktır. Daha sonra, tahmin etmek ikinci iştir. Aşağıdakilerin herhangi birisi tek porsiyon olarak düşünülür 1 dilim ekmek 1/2 hamburger/sosisli sandviç ekmeği 1/4 Türk simidi Küçük boy dürüm, 4 adet diyet bisküvi ya da V3 poğaça 5 küçük kraker 2 ince dilim kakaolu kek 4 yemek kaşığı tahıl gevreği 3 yemek kaşığı pişmiş tahıl, pirinç ya da makarna 1 10 cm fındık lahmacun 1 20 cm unlu ya da mısırlı yufka ekmeği 2 küçük boy hazır mısır gevreği çerezi 3 adet galeta çubuğu yaklaşık 10 cm uzunluğunda 2 adet uzun çubuk kraker ya da 8 adet fiyonk kraker 1 ince dilim kek 2 fincan dolusu yağsız patlamış mısır 12 küçük kase cips Aşağıdakilerin herhangi birisi tek porsiyondur 1/2 küçük kase doğranmış çiğ ya da pişmiş sebze 1 küçük kase yapraklı çiğ sebze 1 orta boy domates ya da 6 adet kiraz domatesi 8 küçük havuç ya da 1 büyük havuç 1/2 orta boy salatalık 1 orta boy koçan mısır 1 orta boy fırında patates 1 küçük ya da 1/2 büyük yer elması 10 iç bakla 2 brokoli 6 kuşkonmaz yaprağı 1 orta boy biber yeşil, kırmızı, sarı 1 enginar 1 Brüksel lahanası 3/4 küçük kase sebze suyu 1/2 küçük kase domates ya da salça sosu 1/2 küçük kase domates salçası 1 küçük kase sebze çorbası Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur 1 orta boy elma, muz, portakal, şeftali, armut, nektarin ya da benzeri meyvel 1/2 greyfurt 1/2 kavun 6 çilek 10 Napolyon kirazı 12 tane üzüm 2 setsuma mandalin ya da kayısı 1/2 avakado 1 kivi 1/2 küçük kase konserve meyve 1/2 küçük kase dilimlenmiş taze meyve 1/2 küçük kase dondurulmuş meyve 1/2 küçük kase kuru meyve 3/4 küçük kase meyve suyu Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur 1 bardak süt ya da ayran 225 gram yoğurt 50 gram köy peyniri 60 gram beyaz peynir 1 fincan lor 1/2 küçük kase tuzsuz taze peynir 1/2 küçük kase yağsız süt tozu 1/2 küçük kase suyu alınmış yağsız süt 1 küçük kase süzme yoğurt 1 1/2 küçük kase buzlu süt Aşağıdakilerden herhangi birisi bir porsiyondur 70-85 gram pişmiş yağsız et, kümes hayvanı, dana eti ya da balık 60-85 gram konserve balık, ton balığı ya da som balığı Aşağıdakiler et porsiyonunun üçte bin ya da 30 grama eşit sayılır 1/2 fincan pişmiş fasulye 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1/2 soya peyniri 1 yumurta 1/2 küçük kase ay çekirdeği, kabak çekirdeği 1/2 küçük kase parçalanmış fındık, ceviz, antepfıstığı, yer fıstığı 1/2 küçük kase kuru fasulye 30 gram pastırma ya da yağsız salam 1 sosisli sandviç 6 orta boy karides 1/3 küçük kutu konserve balık ya da midye 1/2 küçük kutu konserve ıstakoz ya da karides Aşağıdakiler bir porsiyondur 1 çay kaşığı margarin, tereyağı, sıvı yağ, mayonez 2 çay kaşığı diyet margarin ya da yağı azaltılmış mayonez 1 yemek kaşığı salata sosu 1 yemek kaşığı krem peynir 2 yemek kaşığı krem şanti Aşağıdakiler herhangi bir kategori içinde değildirler ve 20 kalori/porsiyondan daha az önerilirler Et suyu/bulyon Ketçap 1 yemek kaşığı Kahve/çay/buzlu çay Diyet, kalorisiz içecekler ve meşrubatlar Diyet şurubu Acı soslar Limon Ihlamur Az şekerli reçeller/jöleler 2 çay kaşığı Hardal Yapışmayı önleyici yağ spreyi Soya sosu Baharatlar/otlar Şekersiz sert şekerlemeler/sakızlar Tatlandırıcılar Tatlandırıcısız jelatin Tatlandırıcısız turşu Sirke Sirke, sarımsak, karanfil, ançüez ve et suyu karışımı sos Kereviz Salatalık Yeşil soğan Yeşil yapraklı bitkiler marul/kıvırcık/ıspanak Mantar Turp Öncelikle ölçülerinizin en doğru olması için sadece “göz kararı” yerine, porsi­yonları ölçmeniz önemlidir. Bir müddet geçtikten sonra, porsiyon büyüklüklerini tahmin etmek çok daha kolay olacaktır. Bazı insanlar göz kararı ölçüyü doğru tah­min etmek için evde yaygın olarak kullandıkları bir yardımcı olarak görür. Bu haber 116359 defa okunmuştur. Yaz sezonunun gelip çatmasıyla beraber deniz, kum ve güneşin keyfini sürecek kişileri sarıp sarmalayan telaşlardan bir tanesi de yağ tabakasından tamamen arınarak makul ölçülerde bir bedene sahip olmaktır. Haftada 5 kilo verdiren karpuz diyeti, hazır mevsimi gelmişken bu meyvenin zayıflatma özelliğinden en verimli biçimde istifade edecek kişilerin ağırlıklı olarak yakın mercek altına aldığı ve son sürat uygulama koyulduğu en etkili seçeneklerdendir. Kış mevsiminde kilo kontrolünü yapamayan, düzenli-dengeli ve sağlıklı beslenemeyen kişiler için acele bir çözüm yöntemi sunan Karpuz diyeti nasıl yapılır? Hızlı, kesin ve etkili sonuçlar göstermesi sayesinde son dönemlerde bilhassa tatil planı gerçekleştirecek olan kimseler tarafından son derece rağbet edilen haftada 5 kilo verdiren karpuz diyetinde hangi kurallara uyulması gerekir? Gerek kokusu gerekse lezzetiyle ağızları sulandıran ve damakta oldukça hoş bir tat bırakmasıyla vücudunun göbek, bel ve basen kısmındaki yağları eritmek isteyenlerin yararlanabileceği en güzel alternatiflerden biri olan Karpuz ile zayıflama yöntemi... EN POPÜLER ALKALİ DİYETİNİN NASIL YAPILDIĞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYINIZ... SAĞLIKLI, ETKİLİ VE KESİN KİLO VERDİREN KARPUZ DİYETİNDE HANGİ KURALLARA UYULMASI GEREKİR? Karpuz diyetini uygularken pek çok zayıflama yönteminde olduğu gibi hem aşırı şekerli hem de yüksek miktarda tuz içeren gıdalardan, kızartmalardan ve elbette hamur işlerinden sakınmanız gerekmektedir. Öte yandan kilo vermek için gerek paketli gerekse işlenmiş gıdalarda tüketmemeniz uzmanlar tarafından da sıklıkla vurgulanmaktadır. Karpuzu tüketirken suyunu asla sıkmamanız gerekmektedir. Karpuzun hem lifli yapısından faydalanmak hem de midenizde etki göstermesi adına ısırarak tüketmeyi tercih etmelisiniz. Şunu da unutmamak gerekir ki karpuz yararlıyken, bir anda suyunu sıkıp tükettiğinizde zararlı hale dönüşmektedir. Çünkü normal şartlar altında tüketmediğiniz kadar karpuzu, su haliyle aşırı miktarda tüketimine yol açabilirsiniz. Bu da sizin daha fazla şeker almanıza ve bununla bağlantılı olarak da ekstra kilo almanıza sebebiyet verecektir. Meyve şekeri olan ve içerisinde fruktoz bulunan karpuzun aşırı ölçüde tüketilmesi halinde zayıflamak yerine fazladan kilo alabilme olasılığınız yüksektir. Özellikle şeker hastaları diyabet karpuzun tüketim miktarını ve sıklığını çok iyi dengede tutmaları gerekmektedir. Kan şekeri hızlı yükselen ve kan şekeri düzeyleri oturmamış şeker hastalarının bir süre tüketmemesi önerilmektedir. Tüm bunların yanı sıra günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Aynı zamanda istikrarlı olarak her gün yarım saat ya da kırk beş dakikalık yürüyüşler yapmanız da kilo verme sürecinde özellikle yapmanız gerekenler arasındadır. Öte yandan karpuz diyetine bağlı kalmalı ve yine her diyette olduğu gibi öğünlerinizi atlamamanız lazım gelmektedir. KARPUZ İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİ KAÇ KİLO VERDİRİR? Karpuz bol miktarda su ve az miktarda lif içeriyor. Lif ve suyun bir arada olması hem tok hissedilmesini sağlıyor, hem de bağırsakların çalışmasında etkili oluyor. Porsiyon kontrolü sağlanması kaydıyla diyetlerde hem ana hem de ara öğünlerde kullanılabiliyor. Karpuz diyetinin uzun süre uygulanması tavsiye edilmez. Bireyler arasında farklılık göstersede, büyük çoğunluğu sudan gittiği için bir haftada 4-5 kiloya kadar vermek mümkün olabiliyor. KARPUZ İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİNİ KİMLER UYGULAMAMALIDIR? Herhangi bir metabolik hastalığa sahip olanların şeker hastalığı, böbrek hastalığı, kalp-damar hastalığı vb., hamile veya emziren kadınların, ergenlik dönemindeki gençlerin ve çocukların bu diyeti kesinlikle uygulamamaları gerekir. KARPUZ KİLO ALDIRIR MI? Hiçbir diyette sınırsız meyve yeme seçeneği verilmez çünkü meyvelerin genelinde bol miktarda şeker bulunmaktadır. Karpuz da içerisinde bol miktarda şeker bulunduran bir meyvedir ve tüketimde aşırıya kaçıldığı zaman kilo bakımından sizi sıkıntıya sokabilir. Bu nedenle karpuzun kilo aldırıp aldırmayacağı konusu sizin ne denli tükettiğinize bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu nedenle nasıl olsa karpuz kilo aldırmaz düşüncesine kapılmayıp kontrollü ve ölçülere uygun şekilde tüketmeniz gerekmektedir. KARPUZ ZAYIFLATIR MI? KARPUZUN KİLO VERMEYE OLAN ETKİSİ... Karpuz diyeti ağırlıklı şekilde karpuz tüketme esasına dayanmaktadır ve bu da vücuda çok fazla miktarda su alınması anlamına gelmektedir. Vücuda su girmesi de, kolay, hızlı ve etkili kilo verme yöntemlerinden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu sebeple karpuz yiyerek kilo verebilmek de kolay olmaktadır. Karpuzun zayıflatma ve yağları eritme noktasında kesin sonuçlar gösterdiğinde birkaç gün içinde görmeniz mümkündür, çünkü etkisini aradan çok geçmeden gösteren bir kilo verdirici bir meyve olarak bilinmektedir. KARPUZ KAÇ KALORİDİR? 100 gramlık bir karpuz 30 kaloridir. Bileşiminde yüksek miktarda A ve C vitamini ve potasyum barındıran karpuz; kalsiyum, demir, mineral ve pek çok vitaminler açısından da oldukça zengin besin değerlerine sahiptir. KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR? Diyet yapanların sıklıkla tükettiği karpuzun yüzde 90'ı sudan oluşur, vücuttan toksik maddelerin atımını hızlandıran detoks etkisi olan bir meyvedir. Bir dilim karpuz bir bardak sıvıya eş değer demektir. İçerisinde ki sıvı onu düşük enerjili meyve yapmaktadır. Düşük enerjili meyveler ise daha büyük gıda hacmine sahiptir böylece az kalorilidir. Tokluk hissi vermesiyle daha az tüketmenizi sağlayacaktır. Karpuz diyetinde ana besin olarak karpuz tüketilir ve karpuzun yanında kan şekerini dengeleyici ek besinlere yer verilir. Karpuz diyeti ile zayıflama için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yenilen karpuz miktarıdır. Diyet sırasında belirtilenden fazla karpuz yendiği zaman kilo vermekten ziyade kilo

bir porsiyon karpuz ne kadar